VAINCRE LA DÉPENDANCE AFFECTIVE
La dépendance affective est extrêmement fréquente. La situation de dépendance, le plus souvent de dépendance affective, est un trait de personnalité fréquemment rencontré. Il touche préférentiellement les femmes mais il existe aussi chez les hommes.
1 – Reconnaître sa propre souffrance
2 – Accepter, accueillir, vivre la souffrance émotionnelle
3 – Identifier, exprimer ses émotions
4 – Identifier et reconnaître ses dénis
5 – Accepter, reconnaître et exprimer sa colère
6 – Terminer des deuils non résolus
7 – Reconnaître l’improductivité de ses comportements antérieurs
8 – Reconnaître les impasses dans lesquelles on s’est fourvoyé
9 – Reconnaître et honorer ses propres besoins
10 – Apprendre à dire non
11 – Assumer la responsabilité de sa propre existence
12 – Prendre la responsabilité du changement positif
13 – Faire dépendre son bien-être et son bonheur de soi-même et non des autres
14 – Lâcher prise vis à vis du besoin de contrôle
15 – Apprendre l’acceptation et le détachement
16 – Abandonner les comportements de victime et de sauveur
17 – Mettre son attention sur ses problèmes et difficultés et non ceux des autres
18 – Prendre soin de sa personne, de sa santé
19 – Apprendre à agir au lieu de réagir
20 – Conserver un certain recul par rapport aux autres, aux situations et à ses processus de pensée
21 – Développer l’estime de soi
22 – S’accepter, s’aimer et se respecter malgré ses imperfections
23 – Affirmer, respecter et faire respecter sa frontière identitaire
24 – Développer son sentiment de compétence
25 – Redevenir sa propre autorité
26 – Faire des choix pour soi-même et ne pas imposer de choix aux autres
27 – Se créer ses propres buts et objectifs
28 – Reconnaître et honorer ses valeurs
29 – Être fidèle à soi-même
30 – Être sincère avec soi-même
31 – Faire preuve d’honnêteté intellectuelle
32 – Être authentique et cesser de jouer un rôle
Auteur Inconnu
Signes de la dépendance affective dans la relation
- Tendance à solliciter en permanence l’avis de l’autre
- Difficulté à se séparer
- Difficulté à prendre une décision, seul
- Recherche d’approbation en permanence
- Demande permanente à l’autre de réassurance affective
- Tolérance à des choses intolérables de la part de la personne dont on est dépendant (brimades, humiliations, voire violence etc…)
- Relation de type fusionnel
- Exigences de proximité, refus que l’autre s’éloigne
- Suspicion
- Tendance à hyper solliciter le partenaire
- Difficulté à percevoir les signes rassurants envoyés par l’autre
- Chantage affectif
- Tendance à négliger les autres relations
- Faible affirmation de soi
Signes psychiques de la dépendance affective
- Crainte du célibat, de la solitude
- Quête affective
- Incapacité à se rassurer par soi-même
- Doute permanent sur l’affection de l’autre. Ce doute peut constituer des idées obsédantes
- Faible estime de soi.
- Incapacité à faire des choix
- Tendance à prioriser les émotions à court terme au détriment des conséquences à long terme
- Préoccupation exagérée pour la relation, tendance à la décortiquer et lui consacrer trop d’attention
- impulsivité
Complications pour une personne dépendante émotionnellement
Le principal danger est le risque d’accepter l’inacceptable: la violence physique.
Les personnes dépendantes acceptent même la violence pour éviter de risquer de perdre le lien. Pour elles, la violence subie est moins grave que la perte de la personne dont elles sont dépendantes.
Le message est très clair: toute violence doit faire s’arrêter la relation immédiatement. Il n’y a pas de petite violence ou de bonne raison. La moindre gifle doit faire rompre la relation. En cas de violence majeure, il faut aller immédiatement aux urgences médico-judiciaires.
Généralement, la violence physique est longtemps précédée de violence verbale (insultes etc…). C’est dès cet instant que les règles doivent être posées sans la moindre concession. Si le conjoint n’arrive pas à se tenir à un respect stricte de l’autre, la relation doit s’interrompre.
Source : e-psychiatrie.fr
Que la lumière pénètre chaque cœur et que l amour guide chacun de nos pas.
Avec Tout Mon Amour
Nathalie J. Estevez
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Catégories :Conscience et éveil